Lever pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever pullover

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj siedzisko i uchwyty maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji.
  2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o wałek, i chwyć uchwyty nachwytem.
  3. 3Trzymaj ramiona lekko ugięte, a mięśnie tułowia napięte.
  4. 4Powoli przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, napinając mięsień najszerszy grzbietu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits