Lever pullover

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Lever pullover

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1레버 머신의 시트와 핸들을 편안한 위치로 조정합니다.
  2. 2등을 패드에 기대고 앉아 오버핸드 그립으로 핸들을 잡습니다.
  3. 3팔을 약간 굽힌 상태로 유지하고 코어를 자극합니다.
  4. 4천천히 핸들을 가슴 쪽으로 당기면서 등을 짜줍니다.
  5. 5수축의 정점에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits