Lever pullover

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever pullover

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье и ручки рычага машины в удобное положение.
  2. 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, и возьмитесь за рукоятки верхним хватом.
  3. 3Держите руки слегка согнутыми, а корпус напряженным.
  4. 4Медленно потяните ручки к груди, сжимая широчайшие мышцы.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits