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Lever pullover
Back · Leverage machine
Target muscles
Lats
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1लीवरेज मशीन की सीट और हैंडल को आरामदायक स्थिति में समायोजित करें।
- 2मशीन पर पैड से पीठ टिकाकर बैठें और हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 3अपनी बाहों को थोड़ा झुकाकर रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 4अपने लैट्स को निचोड़ते हुए धीरे-धीरे हैंडल को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 5संकुचन के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits