No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever one arm shoulder press
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- 2Kol kolunu bir elinizle kavrayın ve dirseğinizi 90 derecelik bir açıyla konumlandırın.
- 3Kolunuz tamamen yukarıya doğru uzayana kadar kolu yukarıya doğru bastırın.
- 4Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits