No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever one arm shoulder press
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o zagłówek.
- 2Chwyć uchwyt dźwigni jedną ręką i ustaw łokieć pod kątem 90 stopni.
- 3Wypchnij dźwignię do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane nad głową.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść dźwignię do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits