Lever one arm shoulder press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever one arm shoulder press

Shoulders · Leverage machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
  2. 2Возьмитесь за рукоятку рычага одной рукой и расположите локоть под углом 90 градусов.
  3. 3Нажмите рычаг вверх, пока ваша рука полностью не выпрямится над головой.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рычаг обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits