Lever one arm shoulder press

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Lever one arm shoulder press

Shoulders · Leverage machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조정하고 등을 패드에 기대고 머신에 위치합니다.
  2. 2한 손으로 레버 핸들을 잡고 팔꿈치를 90도 각도로 위치시킵니다.
  3. 3레버를 위쪽으로 누르면서 팔을 머리 위에서 완전히 펼칩니다.
  4. 4상단에서 잠깐 멈춘 후, 레버를 천천히 처음 위치로 낮춥니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 전환합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits