No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever one arm lateral high row
Back · Leverage machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
- 2Bir elinizle kolu kavrayın ve sırtınızı düz tutun.
- 3Dirseğinizi yanınıza yakın tutarak kolu vücudunuza doğru çekin.
- 4Hareketin üst noktasında sırt kaslarınızı sıkın.
- 5Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits