Lever one arm lateral high row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever one arm lateral high row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

Englishहिन्दीEspañolFrançaisItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1सीट की ऊंचाई समायोजित करें और अपने आप को मशीन के सामने रखें।
  2. 2एक हाथ से हैंडल को पकड़ें और अपनी पीठ सीधी रखें।
  3. 3अपनी कोहनी को अपनी तरफ रखते हुए, हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें।
  4. 4आंदोलन के शीर्ष पर अपनी पीठ की मांसपेशियों को निचोड़ें।
  5. 5धीरे-धीरे हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में छोड़ें।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits