Lever one arm lateral high row

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Lever one arm lateral high row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조정하고 머신을 향하도록 위치합니다.
  2. 2한 손으로 핸들을 잡고 등을 일직선으로 유지합니다.
  3. 3핸들을 몸 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 옆에 붙여둡니다.
  4. 4운동의 상단에서 등 근육을 짜줍니다.
  5. 5천천히 핸들을 처음 위치로 놓습니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits