Lever narrow grip seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever narrow grip seated row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и подножек, чтобы обеспечить правильную форму.
  2. 2Сядьте на тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
  3. 3Возьмитесь за ручки узким хватом, ладони обращены друг к другу.
  4. 4Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед.
  5. 5Потяните ручки к туловищу, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в пике движения.
  7. 7Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits