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Lever narrow grip seated row
Back · Leverage machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Règle la hauteur du siège et les repose-pieds pour garantir une bonne exécution.
- 2Assieds-toi sur la machine, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
- 3Saisis les poignées avec une prise serrée, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- 4Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'avant.
- 5Tire les poignées vers ton torse en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- 6Marque une pause au sommet du mouvement.
- 7Relâche lentement les poignées et reviens à la position de départ.
- 8Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits