Lever narrow grip seated row

How to do it

1. 1시트 높이와 풋레스트를 조정하여 올바른 자세를 유지합니다.
2. 2발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 굽힌 상태로 머신에 앉습니다.
3. 3손가락을 서로 향하게 하는 좁은 그립으로 핸들을 잡습니다.
4. 4등을 일직선으로 유지하고 약간 앞으로 기울입니다.
5. 5핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 함께 짜줍니다.
6. 6운동의 정점에서 잠깐 멈춤니다.
7. 7천천히 핸들을 놓고 처음 위치로 돌아갑니다.
8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.