Lever narrow grip seated row

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i podpórki na stopy, aby zapewnić prawidłową technikę.
2. 2Usiądź na maszynie, opierając stopy płasko na podpórkach, a kolana lekko ugięte.
3. 3Chwyć uchwyty wąskim chwytem, dłonie skierowane do siebie.
4. 4Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do przodu.
5. 5Przyciągnij uchwyty w kierunku tułowia, ściągając łopatki.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu.
7. 7Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej.
8. 8Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.