Lever kneeling twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever kneeling twist

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve dizleriniz yastıkların üzerinde ve üst vücudunuz öne bakacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. 2Dengeyi sağlamak için makinenin kollarını veya yanlarını tutun.
  3. 3Merkez bölgenizi meşgul tutarak gövdenizi mümkün olduğu kadar rahat bir şekilde bir tarafa doğru çevirin.
  4. 4Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. 5Bükmeyi karşı tarafa doğru tekrarlayın.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits