Lever kneeling twist

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Lever kneeling twist

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조정하고 무릎을 패드 위에 올린 상태에서 상체가 앞을 향하도록 머신에 위치합니다.
  2. 2안정성을 위해 핸들이나 머신의 옆면을 잡습니다.
  3. 3코어를 자극하고 한쪽으로 편안할 만큼 멀리 몸을 트위스트합니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후, 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.
  5. 5반대쪽으로 트위스트합니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits