No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever kneeling twist
Waist · Leverage machine
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई को समायोजित करें और अपने घुटनों को पैड पर टिकाकर और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर रखते हुए अपने आप को मशीन पर रखें।
- 2स्थिरता के लिए मशीन के हैंडल या किनारों को पकड़ें।
- 3अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, जहां तक संभव हो आराम से अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5मोड़ को विपरीत दिशा में दोहराएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits