Lever kneeling twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever kneeling twist

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы колени лежали на подушках, а верхняя часть тела была обращена вперед.
  2. 2Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
  3. 3Удерживая корпус в напряжении, поверните туловище в сторону, насколько это возможно.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите поворот в противоположную сторону.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits