Lever kneeling twist

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie tak, aby kolana opierały się na wałkach, a górna część ciała była skierowana do przodu.
2. 2Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilizacji.
3. 3Utrzymując napięty tułów, skręć tors w jedną stronę tak daleko, jak to komfortowo możliwe.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz skręt w drugą stronę.
6. 6Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.