Lever hip extension v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever hip extension v. 2

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj maszynę do swojego ciała i usiądź na niej, opierając plecy o oparcie.
  2. 2Umieść stopy na podnóżkach i chwyć uchwyty dla stabilizacji.
  3. 3Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, a następnie naciśnij podnóżki, prostując biodra i unosząc nogi do tyłu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits