Lever hip extension v. 2

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Lever hip extension v. 2

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
  2. 2Coloca los pies en los apoyapiés y sujeta las asas para mayor estabilidad.
  3. 3Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego empuja contra los apoyapiés para extender las caderas y levantar las piernas hacia atrás.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits