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Lever hip extension v. 2
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Glutes
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1Règle la machine pour l'adapter à ton corps et assieds-toi dessus, le dos contre le dossier.
- 2Place tes pieds sur les repose-pieds et agrippe les poignées pour la stabilité.
- 3Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers, puis pousse contre les repose-pieds pour étendre tes hanches et lever tes jambes vers l'arrière.
- 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits