Lever hip extension v. 2

How to do it

1. 1머신을 몸에 맞게 조정하고 등받이에 등을 기댄 상태로 머신에 앉는다.
2. 2발판에 발을 올리고 안정성을 위해 손잡이를 잡는다.
3. 3둔근과 햄스트링을 활성화하고 발판을 밀어 엉덩이를 펼치고 다리를 뒤로 올린다.
4. 4상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 다리를 시작 위치로 내린다.
5. 5원하는 횟수만큼 반복한다.