Lever hip extension v. 2

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Lever hip extension v. 2

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
  2. 2Posiziona i piedi sui poggiapiedi e afferra le maniglie per stabilità.
  3. 3Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi spingi contro i poggiapiedi per estendere i fianchi e sollevare le gambe all'indietro.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits