Lever hammer grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever hammer grip preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
  2. 2Положите плечи на коврик для проповедника так, чтобы грудь прижималась к нему.
  3. 3Возьмитесь за ручки молотковым хватом (ладони обращены друг к другу).
  4. 4Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ручки к плечам.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  6. 6Вдохните и медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits