Lever hammer grip preacher curl

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Lever hammer grip preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
  2. 2Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che il petto sia premuto contro di esso.
  3. 3Afferrare le maniglie con una presa a martello (palmi rivolti uno verso l'altro).
  4. 4Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle.
  5. 5Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
  6. 6Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits