Lever hammer grip preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever hammer grip preacher curl

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej.
  2. 2Umieść ramiona górne na poduszce modlitewnika, dociskając klatkę piersiową do niej.
  3. 3Chwyć uchwyty chwytem młotkowym (dłonie zwrócone do siebie).
  4. 4Utrzymując ramiona górne nieruchomo, wydychaj powietrze i podciągnij uchwyty w stronę barków.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, ściskając bicepsy.
  6. 6Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits