Lever hammer grip preacher curl

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine à levier.
2. 2Place le haut de tes bras sur le coussin du banc à biceps, en veillant à ce que ta poitrine soit pressée contre lui.
3. 3Saisis les poignées avec une prise marteau (paumes tournées l'une vers l'autre).
4. 4En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poignées vers tes épaules.
5. 5Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.