Lever hammer grip preacher curl

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
2. 2Coloca los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que el pecho quede apoyado contra ella.
3. 3Sujeta las asas con agarre neutro (palmas una frente a la otra).
4. 4Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.