Lever gripless shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever gripless shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на рычаге машины.
  2. 2Возьмитесь за ручки ладонями внутрь и полностью выпрямите руки.
  3. 3Сохраняя спину прямой, выдохните и поднимите плечи как можно выше.
  4. 4Задержите сокращение на короткое время, затем вдохните и медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits