Lever gripless shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever gripless shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
  2. 2Afferrare le maniglie con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.
  3. 3Tenendo la schiena dritta, espira e solleva le spalle il più in alto possibile.
  4. 4Mantieni la contrazione per un breve momento, quindi inspira e abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits