Lever gripless shrug

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Lever gripless shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
  2. 2Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
  3. 3Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.
  4. 4Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits