Lever gripless shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever gripless shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej.
  2. 2Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do wewnątrz, ramiona całkowicie wyprostowane.
  3. 3Utrzymując proste plecy, wydychaj powietrze i unieś barki jak najwyżej.
  4. 4Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits