Lever gripless shrug

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Lever gripless shrug

Back · Leverage machine

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

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  1. 1시트의 높이를 조정하고 레버 머신에 자리를 잡는다.
  2. 2손바닥이 안쪽을 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 완전히 펼친다.
  3. 3등을 펴고 숨을 내쉬며 어깨를 최대한 높이 올린다.
  4. 4수축을 잠시 유지한 후, 숨을 마시며 어깨를 천천히 시작 위치로 내린다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits