Lever deadlift

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Lever deadlift

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Regola l'altezza del sedile e la pedana nella posizione desiderata.
  2. 2Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.
  3. 3Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
  4. 4Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia e spingi i talloni per sollevare il peso.
  5. 5Tieni la schiena dritta ed evita di arrotondare le spalle.
  6. 6Estendi completamente i fianchi al culmine del movimento, contraendo i glutei.
  7. 7Abbassa il peso in modo controllato, mantenendo la tensione sui glutei e sui muscoli posteriori della coscia.
  8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits