Lever deadlift

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y la plataforma para los pies a la posición deseada.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies planos sobre la plataforma para los pies.
3. 3Sujeta las asas o los lados del asiento para mayor estabilidad.
4. 4Activa los glúteos y los isquiotibiales, y empuja con los talones para levantar el peso.
5. 5Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros.
6. 6Extiende por completo las caderas en la parte alta del movimiento, apretando los glúteos.
7. 7Baja el peso de manera controlada, manteniendo la tensión en los glúteos y los isquiotibiales.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.