Lever calf press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever calf press

Lower legs · Leverage machine

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы ваши плечи находились на одной линии с подушечкой рычага.
  2. 2Поместите пальцы ног на подушечку рычага так, чтобы пятки свисали с края.
  3. 3Возьмитесь за ручки или боковые опоры для устойчивости.
  4. 4Нажмите на подушечку рычага вниз, вытянув лодыжки и напрягая икроножные мышцы.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения.
  6. 6Медленно вернитесь в исходное положение, позволяя пяткам снова подняться.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits