Lever calf press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever calf press

Lower legs · Leverage machine

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj siedzisko maszyny dźwigniowej tak, aby barki znajdowały się na wysokości poduszki dźwigni.
  2. 2Umieść palce stóp na podnóżku dźwigni, z piętami zwisającymi poza krawędź.
  3. 3Chwyć uchwyty lub boczne wsporniki dla stabilizacji.
  4. 4Wypchnij podnóżek dźwigni w dół, prostując stawy skokowe i napinając mięśnie łydek.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu.
  6. 6Powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając piętom unieść się z powrotem w górę.
  7. 7Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits