Lever calf press

How to do it

1. 1Ajusta el asiento de la máquina de palanca de modo que los hombros queden alineados con la almohadilla de la palanca.
2. 2Coloca los dedos de los pies sobre la almohadilla de la palanca, con los talones colgando fuera del borde.
3. 3Sujeta las asas o los soportes laterales para mayor estabilidad.
4. 4Empuja la almohadilla de la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos, contrayendo los músculos de las pantorrillas.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.
6. 6Vuelve lentamente a la posición inicial dejando que los talones se eleven de nuevo.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.