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Lever calf press
Lower legs · Leverage machine
Target muscles
Calves
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1레버 머신의 시트를 어깨가 레버 패드와 정렬되도록 조정한다.
- 2발 가락을 레버 패드에 올려 놓고 발뒤꿈치가 가장자리에서 벗어나게 한다.
- 3안정성을 위해 손잡이나 측면 지지대를 잡는다.
- 4발목을 펼쳐 레버 패드를 누르며 종아리 근육을 수축시킨다.
- 5동작의 하단에서 잠시 멈춘다.
- 6발뒤꿈치를 올려 천천히 시작 위치로 돌아온다.
- 7원하는 횟수만큼 반복한다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits