Lever back extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever back extension

Back · Leverage machine

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте тренажер в соответствии с размером вашего тела и диапазоном движений.
  2. 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги.
  3. 3Положите руки на ручки или поручни.
  4. 4Напрягите корпус и медленно наклонитесь вперед, позволяя спине слегка округлиться.
  5. 5Задержитесь на мгновение в нижнем положении, чувствуя растяжение в пояснице.
  6. 6Используя мышцы спины, медленно поднимите туловище обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits