Lever back extension

How to do it

1. 1머신을 몸 크기와 동작 범위에 맞게 조정한다.
2. 2등을 패드에 기대고 발을 고정한 상태로 머신에 앉는다.
3. 3손잡이나 그립 바에 손을 올린다.
4. 4코어를 활성화하고 천천히 앞으로 기울어져 등이 약간 둥글어지도록 한다.
5. 5하단 위치에서 잠시 멈춰 허리 아래에서 스트레칭을 느낀다.
6. 6등 근육을 사용하여 천천히 몸통을 시작 위치로 올려 준다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복한다.