Lever back extension

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Lever back extension

Back · Leverage machine

Target muscles

Spine

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1Regola la macchina in base alle dimensioni del tuo corpo e alla gamma di movimento.
  2. 2Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati.
  3. 3Appoggiare le mani sulle maniglie o sulle maniglie.
  4. 4Coinvolgi il tuo core e piegati lentamente in avanti, permettendo alla schiena di arrotondarsi leggermente.
  5. 5Fermati per un momento nella posizione inferiore, sentendo un allungamento nella parte bassa della schiena.
  6. 6Usando i muscoli della schiena, solleva lentamente il busto nella posizione iniziale.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits