Lever back extension

How to do it

1. 1Ajusta la máquina según el tamaño de tu cuerpo y tu rango de movimiento.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies asegurados.
3. 3Coloca las manos en las asas o en las barras de agarre.
4. 4Activa el core e inclínate lentamente hacia adelante, permitiendo que la espalda se redondee ligeramente.
5. 5Haz una pausa breve en la posición baja, sintiendo un estiramiento en la zona lumbar.
6. 6Usando los músculos de la espalda, levanta lentamente el torso de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.