Leg pull in flat bench

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Leg pull in flat bench

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1플랫 벤치에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다.
  2. 2엉덩이 옆 벤치에 손을 올려 안정성을 확보한다.
  3. 3복부 근육을 활성화하고 다리를 바닥에서 들어 올려 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다.
  4. 4상단 위치에서 잠시 멈춘 후, 천천히 다리를 시작 위치로 내린다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits