Leg pull in flat bench

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Leg pull in flat bench

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को अपने सामने सीधा फैलाकर एक सपाट बेंच पर बैठें।
  2. 2समर्थन के लिए अपने हाथों को अपने कूल्हों के पास बेंच पर रखें।
  3. 3अपने पेट को संलग्न करें और अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits