No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Kneeling plank tap shoulder (male)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Elleriniz yerde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde diz çökme pozisyonunda başlayın.
- 2Bacaklarınızı arkanıza doğru uzatın, ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve vücudunuzu tahta pozisyonuna kaldırın.
- 3Merkez bölgenizi meşgul ve kalçalarınızı sabit tutarak bir elinizi yerden kaldırın ve karşı omzunuza hafifçe vurun.
- 4Elinizi yere koyun ve diğer elinizle tekrarlayın.
- 5İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits