Kneeling plank tap shoulder (male)

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Kneeling plank tap shoulder (male)

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1무릎을 꿇은 자세에서 손을 땅에 어깨너비로 벌려 시작합니다.
  2. 2다리를 뒤로 펼쳐 발가락으로 받친 상태에서 몸을 플랭크 자세로 들어올립니다.
  3. 3코어에 힘을 주고 엉덩이를 안정적으로 유지하면서 한쪽 손을 땅에서 들어올려 반대쪽 어깨를 탭합니다.
  4. 4손을 땅에 다시 놓고 다른 손으로 반복합니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 양쪽을 교대로 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits