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Kneeling plank tap shoulder (male)
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर ज़मीन पर रखते हुए घुटनों के बल बैठ कर शुरुआत करें।
- 2अपने पैरों को अपने पीछे फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों पर आराम करें और अपने शरीर को तख़्त स्थिति में उठाएं।
- 3अपने कोर को व्यस्त रखते हुए और अपने कूल्हों को स्थिर रखते हुए, एक हाथ को जमीन से ऊपर उठाएं और विपरीत कंधे को थपथपाएं।
- 4हाथ को ज़मीन पर लौटाएँ और दूसरे हाथ से दोहराएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits